d 3

Ok. Dzięki Ci wielkie za pomoc. OD poniedziałku zaczynam. Zobaczymy co z tego bedzie:D

1. Śniadanie słabe ogólnie 2. Za mało tłuszczu wg mnie 3. Szczyt beszczeności dawać na SFD białko K** %-) 4.Jak zamierzasz urozmaicać ? 5. Owoców brak 1.moze owsianka zamiast tych kanapek? czy moze urozmaicić je o coś? 3. nie moglem znaleźć białka Allnutrition ktore mam to wzialem z K** ;D

Za dużo białka, za mało tłuszczu, węgli mogłoby być mniej ze względu na poziom zatłuszczenia. W diecie brakuej kwasów omega 3, wit D, A, kwasu foliowego, potasu, wapnia...

dokladnie ;D 4 MAJ push pressy mialo byc 10 ale bylo chyba z 7 czy 8 bo cos pomylilem tak ponziej sprawdzalem z nagran xD po 5 powtorzen na 25kg, b lekko przysiady 10x5 atg 67,5kg podciaganie 10x5 neutralny chwyt, bez ciezaru, bede spokojnie dodawac te 1,25 co tydzien, tym sposobem w miesiac dojde do maxa podchwytem wymuszone bardzo 5x5 +5kg, [...]

tak, odrobine brak czasu, ale treningi caly czas byly - brak kontuzji itd :) 20 lipca trening siadow 1. klokov squat - 7s w dol i 6s pauzy - 60kgx1, 70kgx1, 80kgx1, duzo serii na 75kg z pauzami nawet do 10s, ale za to schodzenie szybsze 2. 90kgx3 w high barze 3. 90kgx3 i 90kgx5 w low barze i to byl ostatni trening, obecnie deload pare dni, [...]

25 czerwca zaczynamy nowy cykl 10x10 pierwszy trening lawka z pauza 10x10 35kg - nie dalo sie nic wylapac bo bylo tak latwo ze zrobilem 10 serii w 20 minut x D I tak mysle ze bedzie przez miesiac conajmniej low bar 10x10 50kg - wylapane ogniwo to slaby brzuch db supportwed incline bench row 4x10 na 12kg na reke - najszerszy mocny ale te poboczne [...]

prop 1-8 100mg e2d meta 3-6 20mg ed Prop napewno dobrze, mete kumpel tak dolozyl i bylo naprawde ok. inni mowia ze meta 1-4. Niech wypowie sie ktos inny jeszcze:D

im dłuższe sd tym lepiej, jak masz czas to zrób dłużej :D co do HIITa to mocno on obciąza nogi- uda, wiec należałoby to uwzględnić w intensywności tej partii mieśniowej, jaki miałby byś cel tego HIITa? jak już sie zdecydujesz to proponuje zacząć biegać 3x 15/15 sek, z czasem zwiększać czas interwałów, np o 5 s co trening az dojdziesz do 30/30 sek [...]

I słusznie P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Czy dobrze będzie zacząć od Planu treningu dla początkujących? Myślę, że nie mam na razie co startować na głęboką wodę od razu do normalnych, podstawowych ćwiczeń na masę. Siła, wytrzymałość i kondycja kuleją. Mam zamiar pociągnąć taki trening do wakacji, a potem zacząć prawdziwą przygodę z masą. Oczywiście, nie zapomnę o dobrym odżywianiu się. [...]

Bondzio - powiem ci tyle, że to co szumnie określiłeś "cyklem" powinno być dla Ciebie standardem. Moja normalna suplementacja obejmuje 1) TCM 2) Glutamina 3) D-Ribose 4) HMB 5) Tauryna 6) Glukozamina 7) BCAA 8) Oczywiście białko 9) Komplet witamin 10) Inne (Lecytyna, potas, magnez) Jeżeli białko i inne podstawowe elementy diety są dla [...]

https://scontent.fwaw5-1.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/59347588_835783863450273_8957279764687618048_n.png?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent.fwaw5-1.fna&oh=2724b832039d56f2c0e9d5044804e5ca&oe=5D33DF3C Wracam do tematu, jestem 9 dni po ostatnim enanie, od jutra chciałbym zacząć hcg. Wyniki w załączniku. Zbadałem jeszcze lh i fsh, żeby wiedziec na czym [...]

1 Termin się już skończył? Bo w pierwszym poście tego tematu piszesz, Jodan, że można nadsyłać naet do rana 2 lipca. 2 Jaki jest ten adres 3 Jeśli jest już po terminie to nic się nie dzieje, bo i tak nie jestem do końca zadowolony z tego HL-a ale w razie czego: http://megaupload.com/?d=EIT6S2ZA Zmieniony przez - Mistmare w dniu 2006-07-02 00:46:47

witam wziełem HST z podwieszonego postu w alternatywnej drodze i mam kilka pytań do niego a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1s - Uginania nóg w leżeniu 1s - Wspięcia na palce w staniu 1s b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1s c) Plecy - [...]

2 lata sporadycznych treningow , doskonalenia sie w teorii, diecie. Od 2ch miesiecy traktowanie na powaznie. Ale wracajac do tematu, czy moze ktos udzielic odpowiedzi jaki odblok? w 12tyg po ost shocie 1-2 dni clomid 100mg, 3-14 dni 50mg + hcg 100j wbote w brzuch co 2 dni przez miesiac? 10 raz pytam, 10 raz slysze "o swiezak i juz za kox lapie, [...]

no taa, bo ja pisany przez 3-ke ;) kiedyś tam troche jadlem tych superdrolów, m-drolów itd. ale to bylo dawno temu i wazylem 97 kg :D

potrafisz znalesc coś ciekawego :D nada sie - tyle ze trzeba stosować przez 2-3 miesiace zeby poczuć wzrost siły i wytrzymałości w dawce 3-6g ed

sekret dzialania jetfuel : "Special Tips and Time of Use: Take 1-3 caps before having sex (utilizing yohimbine)" :D

Nie zrozumiałeś mnie, mimo że rozróżniłem SF od samoobrony. Chodzi mi o to żeby nie wpuszczać na sekcję ludzi, którzy trenują tylko pod walki uliczne. Chodzi mi o właśnie napinaczy, którzy potrenują 3 miesiące i zaczynają się na każdego krzywo patrzeć, żeby jakąś akcje zrobić. Oczywiście jak ktoś wykorzysta to w samoobronie to nie ma problemu ale [...]

U mnie po propie z Atoma były niezłe sajdy i d.u.p.a mi odpadała przez 2 dni (czyli online bo e2d). Wytrzymałem 3 tyg. Natomiast wbijając Testovisa już 3 tydz. nie ma kompletnie żadnego bólu, kulki po iniekcji... aż dziw. Człowiek zdrów jak rydz. No chyba, że dostałem dobrą sól fizjologiczną z Włoch